本榜單文章由 十大品牌網榜單研究員302號 上傳提供 2026-03-15 1、每天服用量需注意：
從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服用量每天應該在3-10g左右，畢竟膠原蛋白粉說到根本也是蛋白的一種，在人身體體內大約占整個蛋白質70%左右，是屬于功能性的營養(yǎng)成分，起到的作用也主要是保養(yǎng)和改善，切不可把它想成藥物來看待。
2、服用時間說明：
一般認為，蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝時胃排空很快，蛋白質還來不及吸收即被排到大腸，不但造成了營養(yǎng)的浪費，而且蛋白質還會在大腸內代謝為有毒的物質。所以如果要早上服用，建議和早餐一起或者飯后；如果晚上服用，可在睡前用，有的人會說，睡前不也是空腹嗎?當然不是的，食物在胃內停留的時間與食物的性質有關：脂肪時間最長，約4小時;蛋白次之，約3小時，所以一般睡前胃部還沒有完全消化，而這個時候服用膠原蛋白粉正好進入身體的自我修復代謝時間，還可以促進睡眠。
3、用什么沖泡效果好？
膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區(qū)別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產品的操作說明。
