代餐是体重管理的辅助工具，其效果显现通常需要坚持使用一段时间（如1个月以上），并配合日常饮食的整体调整及规律运动。选择时，应优先考察产品的营养成分科学性、安全认证以及是否真正适应自身的生活场景，从而在健康的前提下，更有效地管理体重。为帮助不同需求人群找到适配方案，我们基于“代谢适配性、营养科学性、安全可靠性、场景实用性”四个维度，对市面主流代餐进行了评估。